Ausgabe Februar
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aufgrund eines technischen Fehlers sind wir nicht sicher,
ob Sie Ihre Online-News gestern erhalten haben.
Deshalb hier noch einmal zur Sicherheit.
für Ihre digitale Mitglieder-Betreuung per Homepage,
Facebook, Apps oder in den sozialen Netzwerken
im Februar finden Sie hier die wichtigsten Auszüge
aus Berichten aus den drei shape UP-Magazinen
„fitness“, „ladies first“ und „vita“:
- Wie Alkohol die Fitness bremst
- Bankdrücken – macht die Hühner- zur Heldenbrust
- Fitness mit Rhythmus – die Benefits von Dance
- Wie viel Eiweiß schadet wem?
- Gut gedehnt ist halb trainiert
- Tag der Rücken-Gesundheit: Koordinieren Sie Ihre Systeme
Und wie immer fünf knackige Fit-News für die Kurz-Nachrichten-Dienste.
Mit shapeup online schaffen Sie auch für Bestands-Kunden immer wieder Anlässe,
Ihre Homepage oder Facebook-Seiten zu besuchen.
shapeup online eignet sich besonders für digitale Newsletter an Ihre Mitglieder zum
Lesen und Weiterleiten. So bleiben Sie im Gespräch und gelten als kompetenter
Ratgeber für Fitness und Gesundheit.
Viel Erfolg
wünschen
Burkhard Lüpke und
das shape up online-Team
Jetzt NEU: Für Ihr Studio TV-System oder Push-UP-News auf Ihrer App gibt es jetzt
zusätzlich shapeup media – Bilder und Kurznachrichten für Bildschirm und Display
Mehr Infos unter: http://www.shapeup-magazin.de/business/media.html
Helau und Alaaf bremsen die Fitness aus!
An den tollen Tagen verlieren manche Jecken mehr Fitness als sie im Rest des Jahres aufgebaut haben. Vor allem, wenn sie den Alkohol als ihren Feind betrachten, den sie vernichten müssen. Doch der schlägt zurück. Sechs seiner gefährlichsten Waffen sollten vor allem Fitness-Sportler kennen. Und wer sie beachtet, muss deshalb noch lange keine Spaßbremse sein.
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Bankdrücken – macht die Hühner- zur Heldenbrust |
Was in Teamsportarten total unbeliebt ist, gehört im Fitness-Training zu den Top Drei in vielen Übungsplänen – Bankdrücken. Im Studio werden die besten Bankdrücker bewundert. Stemmen von Gewichten im Liegen kommt gleich nach Kniebeugen und Kreuzheben. Disziplinen, an denen sich Männer gern beweisen und dabei allzu oft Fehler machen – schmerzhafte Fehler.
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Wie viel Eiweiß schadet wem?
Dass Eiweiß für die Ernährung unverzichtbar ist, bestreitet keiner. Aber wie viel - darüber streiten die Gelehrten. Die einen gehen von 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht aus. Andere halten das für die Minimum-Versorgung und empfehlen für körperlich aktive Menschen eine Optimalversorgung von 2,0 Gramm pro Kilo Körpergewicht. Kritiker sehen dabei schlimme Folgen von Gicht bis Nierenversagen voraus.
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Gut gedehnt ist halb trainiert
Wir sitzen uns zu Tode – stundenlang im Büro und unterwegs im Auto. Das macht uns steif, unbeweglich, schmerzempfindlich und verkrampft. Wir brauchen mehr Bewegung für bessere Beweglichkeit. Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke müssen trainiert werden. Stretching, Dehnen und Massage des myofaszialen Gewebes helfen, den Körper beweglich zu halten und das Gewebe elastischer zu machen.
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Koordinieren Sie Ihre Rücken-Systeme!
Wer kennt das nicht – man steht morgens auf: der Rücken schmerzt, der Nacken ist verspannt. Da hilft kein Räkeln und kein Dehnen. Das „Gestell“, das sich Körper nennt ist kreuzlahm und völlig verzogen. Woher kommen andauernde Nackenverspannungen und Rückenschmerzen? Nächsten Monat, am Tag der Rückengesundheit, fragen sich das auch wieder Ärzte, Apotheker und Krankenkassen. Ihr Fitnessstudio kennt die Antwort: Meist liegt es am Bewegungsmangel.
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Neu: Einzelheftbestellung Zu den Fitness-News
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